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南瓜＋鳳梨＋豆漿顧膝蓋？專家說更好的方法其實是
: 關節退化是不少上了年紀的人常見的老症頭，而前陣子網路流傳，將南瓜與豆漿或鳳梨蒸煮後食用，除了可預防退化性膝關節炎，還能緩解膝蓋疼痛，甚至傳言有人膝蓋骨疼痛原本需要開刀，在吃了南瓜燉鳳梨後也不藥而癒；一時間，南瓜搖身一變，成了顧膝蓋聖品。不禁讓人好奇：南瓜真有這麼神奇的功效嗎？
（專家認為，保護膝蓋和關節的關鍵是運動和維持正常體重。圖片來源：康健雜誌）
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多吃深海魚＋運動 效果更明顯
但如果真的想要靠飲食或營養素減緩關節發炎、疼痛與退化，陳英州表示，目前實證上證明是Omega-3元素，建議可以多吃深海魚類，如鮭魚、秋刀魚等，或補深海魚油膠囊。宋明樺也推薦真人性愛娃娃辛香料像是蔥、蒜、薑、洋蔥，裡面也有一些成分可以幫助緩解輕微疼痛，都是不錯的抗發炎食物。
「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。
宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性，當大腿肌肉分量足、夠紮實，就能分擔膝蓋承受上半身的重量，尤其女生如果因為愛美而錯誤減重，流失大量肌肉，反而使上半身重量全部壓迫在小小的膝蓋，若再加上穿高跟鞋，更是一大傷害。
此外，運動的同時還要攝取優質蛋白質，例如黃豆、深海魚、雞蛋、瘦肉等，才能促進肌肉合成，把肌肉訓練出來，就不必擔心退化性關節炎提前找上你！
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※本文由《康健雜誌》授權diy情趣用品報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
恐龍尬超人 北美首週票房皆破億
: 暑假最受家庭觀眾青睞的2部電影《侏羅紀世界：殞落國度》與《超人特攻隊2》上週五在北美終於正面交鋒，兩強相遇先後創下票房高點，《侏羅紀世界2》粗估首週末創下1.5億美金票房，雖小輸《超人特攻隊2》的1.8億美金，但連續2週冠軍片超越1億美金，已經要回溯到2007年的《史瑞克3》與《神鬼奇航3》了。
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2018年可說是商業娛樂電影大年，漫威、皮克斯先後推出《復仇者聯盟3》與《超人特攻隊2》吸金神片，環球也有《侏羅紀世界：殞落國度》對抗。比台灣晚2週才在北美上映的《侏羅紀世界2》，北美被歸於類似台灣的輔12級的PG-12，與《超人特攻隊2》在上週末硬碰硬，粗估首週票房達1.5億美金，相較普遍級的《超人特攻隊2》上週1.8億的開畫票房僅小輸3000萬。
這次《超人特攻隊2》主角的性別角色調轉，導演透露，「14年前宣傳《超人特攻隊》時，就有了角色逆轉的想法，那時候想的畫面是：彈力女超人忙著在大城市打擊犯罪，超能先生在家裡撲滅火災！」而為超能先生配音的男星克雷格尼爾森則打趣說，剛開始他知道超能先生這次不拯救地球時，有點不開心，「然後我發現我才是整個家庭的靈魂人物，而且正學習為人父的精神，這對男人來說是更了不起的選擇。」
在電影中還有一場「小傑大戰浣熊」的戲碼，國外影評對這場戲都鼓掌叫好，導演柏德說：「浣熊大戰是在第1集時就有的想法，可惜當時並沒有採用，那是藝術顧問泰迪紐頓的主意，我一直很喜歡這段劇情！」至於被問到《超人特攻隊3》何時開始籌備？會不會讓粉絲再等14年，柏德說：「我確實有一些想法，但如果你按摩棒開始跟我討論第3集，我想我應該會心臟病發作。」
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